世界精神卫生日│“营造良好环境 共助心理健康”

“营造良好环境 共助心理健康”——是今年我国世界精神卫生日的主题，也正是目前全球都在面临的挑战。世界卫生组织（WHO）指出，在全世界范围内精神卫生疾患都在增加，全球约20%的儿童和青少年有精神卫生疾患，自杀是15-29岁青少年的第二大死因；抑郁症和焦虑症是两种最常见的精神卫生疾患，每年给全球经济造成1万亿美元的损失。因此，精神卫生问题不仅仅是公共卫生问题，更加是社会问题。党的十九大报告明确提出“健康中国”政策，而加强全社会精神卫生服务能力正式其中重要一环。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区作出贡献。

心理健康三要素：

1.加强思想意识修养和锻炼，才有宽广的胸怀，远大的理想，才能正确地对待自己，与同志和睦相处，才能面对现实，恰当地处理工作和生活中所碰到的各种难题。

2.培养良好的性格，性格上的缺陷是精神疾病发生的基础，而良好的性格特征，十分有益于身心健康。性格是可以培养的，但最好从小做起，逐渐培养自己乐观、开朗、灵活、襟怀宽广、善于社交、兴趣广泛、勇敢、坚强、不怕困难和苦于适应各种环境的良好心理特征，同时克服孤僻、懦弱、胆小、敏感多疑、多愁善感、想入非非等不良个性。

3.讲究用脑卫生。工作、学习的合理安排，可以避免造成脑力的紧张。生活有规律，每天保证有足够的睡眠和良好的休息。积极参加健康的文体活动，少看或不看情节紧张、恐怖、惊险和悲痛的文艺作品及节目。

预防精神疾病

心理自助的六选择：

我不能决定生命的长度，但是我可以控制它的宽度；

我不能左右天气，但却可以改变心情；

我不能改变容貌，但却可以改变笑容；

我不能控制别人，但却可以掌握自己；

我不能预知明天，但能好好利用明天；

我不能样样胜利，但却可以事事尽力。

供稿：预防保健科钟利映